1. 吞咽：进食时,尝试慢慢咀嚼(chewing),尝味(tasting)与吞咽(swallowing),感觉哪时候在咀嚼,哪时候在尝味,哪时候在吞咽,就像这是第一次品尝这食物一样. 当你慢慢进食时,你可能会发现你所需要的食量其实不多. 同时,可学习聆听这身体,

2. 吞咽/下咽运动：swallowhole /石灰坑/ | swallowing /吞咽/下咽运动/ | swallowtail /燕子尾巴/燕尾服/燕尾形旗子的末端/

3. 下咽运动：swallowhole 石灰坑 | swallowing 下咽运动 | swallowtail 燕尾形旗子的末端